Energie für deine Zellen, Kraft für deinen Alltag

Zellenergie stärken. Regeneration unterstützen. Wohlbefinden fördern.

Fühlst du dich oft müde oder nicht mehr so belastbar wie früher?

Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wechseln sich Phasen mit sauerstoffreduzierter und sauerstoffreicher Atemluft ab. Dadurch werden natürliche Anpassungsprozesse des Körpers angeregt – während du entspannt auf der Liege liegst.

IHHT · Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training · Höhentraining

Petra Vesely begleitet das IHHT-Höhentraining in Aspang

Herzlich Willkommen!

Mein Name ist Petra Vesely. Als diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin mit Fortbildungen in angewandter Psycho-Neuro-Immunologie (aPNI) beschäftige ich mich intensiv mit den Zusammenhängen zwischen Zellenergie, Stoffwechsel, Regeneration und Wohlbefinden.

Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ist ein wichtiger Bestandteil meines ganzheitlichen Gesundheitskonzeptes.

Dabei wird der Körper gezielt wechselnden Sauerstoffbedingungen ausgesetzt, um natürliche Anpassungsprozesse anzuregen.

Mir ist besonders wichtig, das Training individuell an deine persönliche Ausgangssituation und Belastbarkeit anzupassen und dich während der Einheiten professionell zu begleiten.

Welche Vorteile kann IHHT bieten?

IHHT setzt gezielte Trainingsreize durch wechselnde Sauerstoffbedingungen.

Dadurch werden natürliche Anpassungsprozesse angeregt, die unter anderem die Sauerstoffversorgung, den Energiestoffwechsel und die Zellenergie unterstützen können.

Mehr Energie & Leistungsfähigkeit -

Unterstützung für Zellenergie und Belastbarkeit im Alltag

Mitochondrien – die „Kraftwerke“ unserer Zellen – sind entscheidend für die Bereitstellung von Energie. Die wechselnden Sauerstoffreize beim IHHT können natürliche Anpassungsprozesse anregen. Dabei werden unter anderem Mechanismen der mitochondrialen Qualitätskontrolle sowie Prozesse unterstützt, die mit der Neubildung und Funktionsfähigkeit der Zellkraftwerke in Verbindung stehen. Ziel ist es, die zelluläre Energiebereitstellung und die Anpassungsfähigkeit des Organismus zu unterstützen.

Atmung & Sauerstoffversorgung -

Den Körper im Umgang mit Sauerstoff trainieren

Beim IHHT wird dein Körper wiederholt mit unterschiedlichen Sauerstoffkonzentrationen konfrontiert.

Diese gezielten Reize können Anpassungsmechanismen fördern, die den Sauerstofftransport, die Sauerstoffversorgung des Gewebes und die Nutzung von Sauerstoff in den Zellen betreffen.

Dabei geht es nicht einfach darum, dem Körper mehr Sauerstoff zuzuführen. Vielmehr wird der Organismus darin trainiert, mit dem verfügbaren Sauerstoff effizient umzugehen. Das kann die zelluläre Energiegewinnung und die körperliche Belastbarkeit unterstützen. Studien zeigen Hinweise darauf, dass intermittierende Hypoxie-Hyperoxie die körperliche Leistungs- und Belastungsfähigkeit verbessern kann. Dadurch kann sich bei manchen Menschen auch das Gefühl von Atemnot bei körperlicher Belastung günstig verändern.

Schlaf & Erholung -

Unterstützung für erholsamen Schlaf und nächtliche Regeneration

Regeneration -

Gezielte Trainingsreize für die körpereigene Regeneration

Beim IHHT wechseln Phasen mit reduziertem und erhöhtem Sauerstoffangebot. Der Körper reagiert darauf mit natürlichen Anpassungsmechanismen. Diese betreffen unter anderem die Sauerstoffverwertung, die zelluläre Energiegewinnung und die Qualitätskontrolle der Zellkraftwerke. Damit können wichtige Prozesse unterstützt werden, die für Regeneration und körperliche Erholung von Bedeutung sind.

Konzentration & mentale Leistungsfähigkeit -

Energie und Sauerstoff sind auch für ein leistungsfähiges Gehirn wichtig

Stoffwechsel & Gewichtsmanagement -

Unterstützung für Energiestoffwechsel und metabolische Balance

Mitochondrien spielen eine zentrale Rolle im Energie- und Fettstoffwechsel.

Die gezielten Sauerstoffreize des IHHT können Anpassungsprozesse beeinflussen, die mit der mitochondrialen Funktion und dem Energiestoffwechsel zusammenhängen. IHHT kann daher als ergänzende Maßnahme in ein ganzheitliches Konzept für Stoffwechsel und Gewichtsmanagement integriert werden – gemeinsam mit Ernährung, Bewegung und weiteren individuellen Faktoren.

Stressregulation & Wohlbefinden -

Trainingsreize setzen – während du entspannt auf der Liege liegst

Immunsystem & Widerstandskraft -

Die körpereigene Anpassungsfähigkeit unterstützen

Die gezielten Sauerstoffreize beim IHHT können verschiedene Anpassungs- und Regulationsprozesse im Körper anregen.

Dazu gehören auch Prozesse, die bei der Regulation von Entzündungsreaktionen und für eine gut funktionierende körpereigene Abwehr eine Rolle spielen. IHHT kann damit als Teil eines ganzheitlichen Gesundheitskonzeptes die Anpassungsfähigkeit und Widerstandskraft des Körpers unterstützen.

IHHT (Höhentraining) - was dahintersteckt

IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training.

Dabei atmest du über eine Maske im Wechsel sauerstoffreduzierte und sauerstoffreiche Luft – ähnlich den wechselnden Sauerstoffbedingungen eines Höhentrainings. Dieser gezielte Wechsel setzt einen kontrollierten Trainingsreiz.

Dein Körper lernt, sich wiederholt an unterschiedliche Sauerstoffbedingungen anzupassen und mit dem verfügbaren Sauerstoff effizient umzugehen. Dabei werden Prozesse angeregt, die den Sauerstofftransport, die Sauerstoffversorgung des Gewebes und die Nutzung von Sauerstoff in den Zellen betreffen. Eine besondere Rolle spielen dabei die Mitochondrien – die Kraftwerke unserer Zellen.

Die wechselnden Sauerstoffreize können natürliche Prozesse der Qualitätskontrolle anregen: Weniger leistungsfähige Zellbestandteile können verstärkt abgebaut und erneuert werden. Gleichzeitig werden Anpassungsprozesse unterstützt, die mit der Funktion und Neubildung der Zellkraftwerke zusammenhängen.

So verbindet IHHT das Training der Sauerstoffverwertung mit der zellulären Energiegewinnung und der Anpassungsfähigkeit des Körpers.

Das Besondere daran: Diese Trainingsreize werden gesetzt, während du entspannt auf der Liege liegst. Das Training wird individuell an deine Reaktion und Belastbarkeit angepasst.

IHHT-Höhentraining auf der Liege in Aspang

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Ablauf & Organisation

1

Kostenloses Probetraining

Zum Kennenlernen starten wir mit einem kostenlosen Probetraining. Dabei besprechen wir deine persönliche Ausgangssituation und deine Ziele und du lernst den Ablauf des IHHT in Ruhe kennen.

2

Individuell abgestimmtes Training

Du liegst während des Trainings entspannt auf einer Liege und atmest über eine Maske.

Sauerstoffreduzierte Phasen wechseln sich mit sauerstoffreichen Erholungsphasen ab.

Die Trainingsintensität wird individuell auf deine Ausgangssituation, Belastbarkeit und Reaktion abgestimmt.

3

Kontinuierliche Überwachung

Das IHHT wird mit dem professionellen CellOxy Medical System durchgeführt. Während des gesamten Trainings werden Sauerstoffsättigung (SpO₂), Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) kontinuierlich gemessen.

Die Werte und der gesamte Trainingsverlauf sind über einen externen Monitor jederzeit abrufbar.

Dadurch kann die Reaktion deines Körpers während der Einheit laufend beobachtet und das Training individuell an deine persönliche Belastbarkeit und Reaktion angepasst werden.

4

Dauer & Trainingsserie

Eine Einheit dauert in der Regel etwa 40 bis 50 Minuten. Für nachhaltige Anpassungsprozesse wird IHHT üblicherweise als Trainingsserie durchgeführt. Je nach Ausgangssituation und Trainingsziel sind meist 10 bis 20 Einheiten sinnvoll. Bei länger bestehenden Belastungen können auch bis zu 30 Einheiten empfehlenswert sein.

Um regelmäßig Trainingsreize zu setzen und die gewünschten Anpassungsprozesse anzuregen, sollte das IHHT ein- bis zweimal pro Woche durchgeführt werden. Anzahl und Häufigkeit der Einheiten werden individuell auf dich und deine Reaktion auf das Training abgestimmt.

Häufig gestellte Fragen

Was ist IHHT?

Wie läuft eine IHHT-Einheit ab?

Wie lange dauert eine Einheit?

Wie oft sollte trainiert werden?

Wie wird das Training überwacht?

Das IHHT wird mit dem professionellen CellOxy Medical System durchgeführt. Während des gesamten Trainings werden Sauerstoffsättigung (SpO₂), Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) kontinuierlich gemessen. Die Werte und der Trainingsverlauf sind über einen externen Monitor jederzeit abrufbar.

So kann die Reaktion deines Körpers während der Einheit beobachtet und das Training individuell an deine persönliche Belastbarkeit und Reaktion angepasst werden.

Wie viele Einheiten sind sinnvoll?

IHHT wird üblicherweise als Trainingsserie durchgeführt. Für nachhaltige Anpassungsprozesse sind je nach persönlicher Ausgangssituation und Trainingsziel meist 10 bis 20 Einheiten sinnvoll. Bei länger bestehenden Belastungen oder zur längerfristigen Unterstützung können auch bis zu 30 Einheiten empfehlenswert sein. Anzahl und Häufigkeit der Einheiten werden individuell auf dich und deine Reaktion auf das Training abgestimmt.

Für wen eignet sich IHHT?

Ist IHHT auch für Sportler geeignet?

Ja. IHHT kann auch für sportlich aktive Menschen interessant sein. Die wiederholten Sauerstoffreize trainieren die Anpassungsfähigkeit des Körpers an eine veränderte Sauerstoffverfügbarkeit. Dadurch können Prozesse unterstützt werden, die für Ausdauer, Sauerstoffnutzung, Energiebereitstellung und Regeneration von Bedeutung sind. IHHT kann deshalb ergänzend zum sportlichen Training eingesetzt werden, um die körperliche Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen.

Das Training wird dabei individuell an deinen Trainingszustand, deine Sportart und deine persönlichen Ziele angepasst.

Gibt es Situationen, in denen IHHT nicht durchgeführt werden sollte?

Muss ich während des Trainings etwas tun?

Kann ich IHHT zuerst ausprobieren?

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